Tout sa ou bezwen konnen sou Vitamin C

Vitamin C, oswa asid ascorbic, se pwobableman youn nan vitamin ki pi byen koni ak lajman itilize, ak pou bon rezon. Soti nan ranfòse defans iminitè nou yo nan ede po nou klere, eleman nitritif pwisan sa a jwe yon wòl esansyèl nan kenbe sante an jeneral. Kòm yon ekspè pwodwi Vitamin C, mwen souvan tande kesyon tankou, "Poukisa mwen bezwen li?" ak "Èske mwen jwenn ase?" Ann plonje nan sa ki fè Vitamin C tèlman espesyal ak ki jan ou ka enkòpore li nan lavi chak jou ou.

Ki sa ki egzakteman Vitamin C?

Vitamin C se yon vitamin idrosolubl, sa vle di li fonn nan dlo epi li pa estoke nan kò a. Se poutèt sa nou bezwen yon konsomasyon fiks nan rejim nou an oswa sipleman. Reklamasyon prensipal li yo t'ap nonmen non? Pou ou kab vin yon superhero antioksidan. Vitamin C konbat radikal gratis, ak molekil enstab ki ka lakòz domaj selilè epi kontribye nan aje ak maladi tankou maladi kè ak kansè.

Anplis de sa, Vitamin C ede ak pwodiksyon kolagen an (bonjou, po an sante ak jwenti!) ak amelyore absòpsyon nan fè, espesyalman kalite fè yo jwenn nan manje ki baze sou plant yo.

Poukisa Vitamin C se konsa enpòtan?

Men yon dekonpozisyon rapid nan benefis kle Vitamin C a:

1. Sipò iminitè

Èske w te janm remake ki jan Vitamin C nan chak koulwa medikaman frèt oswa sipleman? Se paske li ranfòse pwodiksyon ak efikasite nan globil blan, defans premye liy kò a kont enfeksyon.

2. Sante Po ak Gerizon Blesi

Vitamin C jwe yon wòl enpòtan nan pwodwi kolagen an, yon pwoteyin ki kenbe po ou fèm ak jèn. Li se tou yon jwè kle nan geri blesi byen vit ak minimize mak.

3. konbat estrès oksidatif

Estrès oksidatif se yon tèm anpenpan pou domaj ki te koze pa twòp radikal gratis nan kò ou. Vitamin C netralize molekil danjere sa yo, pwoteje selil ou yo epi redwi risk pou maladi kwonik.

4. Absòbsyon fè

Pou moun ki swiv yon rejim vejetaryen oswa vejetalyen, Vitamin C ka ede kò ou absòbe fè ki pa heme (kalite yo jwenn nan plant), diminye risk anemi.

Ki kote ou jwenn Vitamin C?

Fwi ak legim fre se pi bon sous Vitamin C ou yo. Men kèk manje ki rich ak Vitamin C ou ta dwe konsidere ajoute nan rejim ou:

• Fwi Citrus: zoranj, sitron, chadèk.
• Bè: frèz, blueberries, mur.
• Fwi twopikal: kiwi, papay, anana.
• Legim: piman, bwokoli, epina, ak chou frize.

Pou prezève Vitamin C nan manje ou yo, eseye manje yo kri oswa lejèman kwit. Chalè ak depo pwolonje ka kraze li, diminye puisans li.

Konbyen Vitamin C Ou Bezwen?

Kantite chak jou rekòmande (RDA) Vitamin C varye:

• Gason adilt: 90 mg / jou
• Granmoun fanm: 75 mg / jou
• Fanm ansent: 85 mg/jou
• Fanm kap bay tete: 120 mg/jou
• Fimè yo ta dwe vize pou yon lòt 35 mg / jou paske fimen ogmante estrès oksidatif epi li ka diminye nivo Vitamin C.

Siy ou pa jwenn ase

Mank vitamin C ra, men sa ka rive, sitou si w suiv yon rejim alimantè ki ba nan fwi ak legim. Sentòm komen yo enkli:

• Fatig oswa feblès
• Refwadisman oswa enfeksyon
• Senyen jansiv oswa pwoblèm dantè
• Po sèk, ki graj, oswa ki aje

Si yo pa tcheke, yon defisyans grav ka mennen nan scorbut, yon kondisyon ki karakterize pa jansiv anfle, doulè nan jwenti, ak blesi ki geri dousman.

Èske w ka gen twòp?

Vitamin C se idrosolubl, kidonk kantite depase yo anjeneral elimine nan pipi. Sepandan, lè w pran dòz trè wo (plis pase 2,000 mg/jou) ka lakòz efè segondè tankou dyare, kranp nan vant, oswa kè plen.

Kenbe dòz la rekòmande, epi si w ap konsidere sipleman, konsilte yon pwofesyonèl swen sante pou asire ke li adapte bezwen espesifik ou yo.

Èske ou ta dwe konsidere sipleman?

Si rejim alimantè ou a pa bay ase Vitamin C oswa si ou gen plis bezwen akòz estrès, fimen, oswa yon vi aktif-sipleman ka yon gwo opsyon. Disponib nan tablèt, poud, e menm moulen, yo se yon fason fasil ranpli twou vid ki genyen nitrisyonèl.

Lè w ap chwazi yon sipleman, gade pou mak ou fè konfyans epi konsidere pwodwi ak bioflavonoid te ajoute, ki amelyore absòpsyon.

Panse final yo

Vitamin C se pa sèlman yon vitamin tandans- li se yon pati esansyèl nan rete an sante ak vibran. Soti nan kenbe sistèm iminitè ou fò pou sipòte po lumineux, li se yon eleman nitritif ou pa kapab peye neglije.

Kòm yon founisè pwofesyonèl vitamin C apwovizyone nan Lachin,CHEMSINOankouraje yon vi ki an sante ak bon jan kalite pwodwi vitamin. Byenveni nan kontakte nou pou jwenn pi bon pri a.